【可以美白的食物和水果有哪些】想要肌肤白皙，除了日常护肤，饮食调理也很重要。以下是一些有助于美白的食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 | 功效 |
| 水果 | 猕猴桃 | 富含维C，促进胶原蛋白生成 |
| 水果 | 柠檬 | 含有丰富维C，帮助抑制黑色素 |
| 水果 | 西瓜 | 清热解毒，改善肤色暗沉 |
| 蔬菜 | 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，增强皮肤光泽 |
| 蔬菜 | 番茄 | 含番茄红素，抗氧化、美白肌肤 |
| 食物 | 坚果 | 含维生素E，延缓皮肤老化 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒，能有效提升肌肤亮度。
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