【补充维生素的好处】维生素是维持人体正常生理功能的重要营养素。合理补充维生素，有助于提升免疫力、促进新陈代谢，并预防多种疾病。
| 维生素种类 | 功能 | 常见来源 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进铁吸收 | 柑橘、草莓、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 | 鱼类、蛋黄、日晒 |
| 维生素B族 | 能量代谢，维持神经系统健康 | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| 维生素E | 抗氧化，保护细胞 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
| 维生素A | 维护视力与皮肤健康 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
适量补充维生素对身体有益，但应根据自身情况选择，避免过量。日常饮食均衡是获取维生素的最佳方式。
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