【鲳鱼的营养价值及功效】鲳鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鱼，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对身体健康有诸多益处。
以下是鲳鱼的主要营养价值与功效总结：
| 营养成分 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 不饱和脂肪酸 | 有助于降低胆固醇，保护心脏健康 |
| 维生素A/D | 改善视力，增强免疫力 |
| 钙、铁、锌等矿物质 | 增强骨骼，改善贫血，提高代谢功能 |
鲳鱼性平味甘，适合大多数人食用，尤其适合需要补充营养的人群。建议每周食用2-3次，搭配清淡烹饪方式，更能保留其营养成分。
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