【脖子前伸怎么矫正】脖子前伸是一种常见的体态问题，常因久坐、低头看手机或姿势不良引起。长期不纠正可能导致颈椎疼痛、肩颈僵硬等问题。以下是矫正方法的总结。
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头 |
| 颈部拉伸 | 每天做颈部前后左右拉伸，缓解肌肉紧张 |
| 肩颈锻炼 | 如“下巴回收”练习，增强颈部肌肉控制力 |
| 睡眠姿势 | 使用合适枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 限制低头时间 | 减少看手机和电脑的时间，定时活动身体 |
通过日常习惯调整和适当锻炼，可以有效改善脖子前伸问题。如有持续不适，建议咨询专业康复师。
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