【润肠通便的水果】润肠通便的水果在日常饮食中起着重要作用，尤其适合便秘人群。以下是一些常见且效果显著的水果：
| 水果名称 | 功效说明 |
| 香蕉 | 富含膳食纤维和钾，有助于促进肠道蠕动 |
| 火龙果 | 含有丰富的植物纤维，能有效改善便秘 |
| 苹果 | 含果胶，可调节肠道功能，促进排便 |
| 梨 | 液体含量高，能软化大便，缓解便秘 |
| 芒果 | 含有酶类物质，帮助消化，促进排便 |
选择合适的水果，结合适量饮水与规律作息，能有效改善肠道健康。建议根据个人体质合理搭配，避免过量食用寒性水果。
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