【脖子和肩膀痛是什么原因】脖子和肩膀疼痛是常见的健康问题，可能由多种因素引起。以下是常见原因的总结：
| 原因 | 简要说明 |
| 长时间姿势不良 | 如久坐、低头看手机等，导致肌肉紧张 |
| 肌肉劳损 | 过度使用肩颈部位，如搬运重物或重复性动作 |
| 颈椎病 | 颈椎退化或压迫神经，引发疼痛和僵硬 |
| 睡眠姿势不当 | 睡觉时枕头过高或过低，影响颈部自然弯曲 |
| 精神压力大 | 紧张情绪可能导致肌肉持续紧绷 |
| 外伤或扭伤 | 比如摔倒或运动中受伤，造成局部损伤 |
建议适当调整生活习惯，保持正确坐姿，并在必要时咨询医生进行专业检查。
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