【软组织挫伤怎么消肿】软组织挫伤后，及时处理有助于减轻肿胀、缓解疼痛。以下是常见的消肿方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 伤后48小时内，每次15-20分钟，可减少炎症和肿胀 |
| 抬高患处 | 将受伤部位抬高至心脏以上，促进血液回流 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，防止肿胀加剧 |
| 热敷 | 48小时后使用，促进血液循环，加速恢复 |
| 休息与避免活动 | 减少再次损伤，有助于组织修复 |
此外，可遵医嘱使用外用消炎药膏或口服药物。若肿胀持续不退或伴有严重疼痛，应及时就医。
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