【基础代谢率如何计算】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。计算BMR有助于了解每日所需热量，从而制定合理的饮食和运动计划。
常见的计算公式包括Mifflin-St Jeor公式和Harris-Benedict公式。前者更适用于现代人群，后者则较传统。
| 公式名称 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5 | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161 |
| Harris-Benedict | BMR = 13.75 × 体重(kg) + 5 × 身高(cm) - 6.76 × 年龄 + 66 | BMR = 9.56 × 体重(kg) + 1.85 × 身高(cm) - 4.68 × 年龄 + 655 |
通过这些公式，可以估算出个人的基础代谢率，再结合活动水平，可得到每日总能量消耗（TDEE）。建议结合专业工具或咨询营养师以获得更精准的数据。
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