【基本健身动作有哪些】健身初学者常会问：基本健身动作有哪些？以下是一些常见且有效的基础动作，适合大多数人的训练需求。
| 动作名称 | 主要锻炼部位 | 动作说明 |
| 深蹲 | 腿部、臀部 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 |
| 俯卧撑 | 胸部、手臂 | 身体保持直线，手肘弯曲下放身体 |
| 平板支撑 | 核心肌群 | 肘部与脚尖着地，保持身体稳定 |
| 哑铃推举 | 肩部、上臂 | 哑铃从肩膀上方推起至手臂伸直 |
| 引体向上 | 背部、手臂 | 手握单杠，将身体拉起至下巴过杠 |
这些动作简单易学，能有效提升力量和耐力。建议根据自身情况调整次数和组数，逐步提高强度。
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