【产妇吃什么下奶快又多】产妇在产后需要合理饮食来促进乳汁分泌，以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 含丰富脂肪酸，帮助催奶 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 补充能量，调理肠胃 |
| 水果类 | 木瓜、香蕉、苹果 | 促进消化，增加乳汁量 |
建议产妇多喝水，保持心情愉快，避免过度疲劳。合理搭配饮食，有助于提高奶量，保障宝宝健康成长。
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