【产妇哺乳期便秘怎么办】哺乳期便秘是许多产妇常见的问题，主要因激素变化、饮食结构改变及活动量减少引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加膳食纤维 | 多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如燕麦、芹菜等。 |
| 多喝水 | 每日饮水1500-2000ml，有助于软化大便。 |
| 适度运动 | 如散步、产后恢复操，促进肠道蠕动。 |
| 规律排便 | 养成定时排便习惯，避免忽视便意。 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用安全缓泻剂，如乳果糖。 |
注意：避免自行使用刺激性泻药，以免影响母乳质量。保持良好心态，合理饮食与作息，有助于缓解便秘问题。
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