【抵抗力差吃什么提高免疫力】抵抗力差时，合理饮食是增强免疫力的重要方式。以下是一些有助于提升免疫力的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含维生素C的食物（如橙子、草莓） | 促进白细胞生成，增强抗病毒能力 |
| 富含锌的食物（如坚果、瘦肉） | 帮助修复免疫系统，提高抗感染能力 |
| 发酵食品（如酸奶、泡菜） | 含有益生菌，改善肠道健康，增强免疫力 |
| 胡萝卜、南瓜 | 含β-胡萝卜素，转化为维生素A，保护呼吸道 |
| 鱼类（如三文鱼、沙丁鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，减少炎症反应 |
保持均衡饮食，避免过度加工食品，有助于提升身体整体抵抗力。
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