【吃什么可以增肥】想要增肥，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增肥的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类 | 促进肌肉增长，增强体质 |
| 高热量 | 坚果、牛油果、橄榄油 | 提供丰富脂肪，增加热量摄入 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯 | 提供能量，帮助体重增长 |
| 健康零食 | 酸奶、香蕉、巧克力 | 小餐多食，增加总热量 |
合理搭配饮食，保持规律作息，适当锻炼，才能健康增肥。
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问 吃什么可以增肥
2025-10-06 22:13:59
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答推荐答案
2025-10-06 22:13:59
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