【不枕枕头睡觉可以有效改善驼背吗】很多人认为不枕枕头睡觉能改善驼背，但这一说法并不完全准确。驼背主要与姿势习惯、肌肉力量和脊柱结构有关，单纯改变睡姿效果有限。
| 项目 | 内容 |
| 是否有效 | 不直接有效 |
| 原因 | 驼背多由长期不良姿势或肌肉失衡引起，仅不枕枕头难以纠正 |
| 可能影响 | 长期不枕枕头可能导致颈椎不适或睡眠质量下降 |
| 建议 | 结合正确坐姿、锻炼核心肌群及适当使用枕头更有效 |
综上，不枕枕头不能作为改善驼背的主要方法，应从整体生活习惯入手。
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