【常吃玉米有什么好处】玉米是一种常见的谷物，营养丰富，对人体健康有很多益处。以下是常吃玉米的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 有助于促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 富含维生素B族 | 有助于能量代谢和神经系统健康 |
| 含有抗氧化物质 | 如叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康有益 |
| 低脂肪高热量 | 是一种健康的能量来源，适合运动人群 |
| 有助于控制血糖 | 玉米中的纤维有助于减缓糖分吸收 |
适量食用玉米可以增强免疫力，改善消化系统功能，并为身体提供必要的营养。建议日常饮食中合理搭配，避免过量。
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