【常吃杏仁有哪些好处?】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是常吃杏仁的主要益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 促进心脏健康 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险 |
| 控制血糖 | 含有丰富的膳食纤维和健康脂肪，有助于稳定血糖水平 |
| 改善消化 | 膳食纤维含量高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘 |
| 增强免疫力 | 富含维生素E、锌等抗氧化物质，有助于增强免疫系统 |
| 有助于减肥 | 高蛋白、高纤维，增加饱腹感，减少过量进食 |
适量食用杏仁可以为身体提供多种必需营养素，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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