【常吃核桃有什么益处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的益处。以下是常吃核桃的主要好处总结：
| 益处 | 说明 |
| 补脑健脑 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，减少心血管疾病风险 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，帮助抵抗自由基，延缓衰老 |
| 改善肠道健康 | 含有膳食纤维，促进消化，预防便秘 |
| 控制体重 | 虽然热量高，但富含蛋白质和健康脂肪，能增加饱腹感 |
综上所述，核桃不仅美味，还对身体健康有诸多积极作用。建议每天适量食用，以发挥其最佳营养价值。
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