【肠易激综合症的自愈方法有哪些】肠易激综合症（IBS）是一种常见的功能性肠道疾病，常表现为腹痛、腹胀、排便习惯改变等。虽然无法完全“自愈”，但通过生活方式和饮食调整，可有效缓解症状。
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 避免高FODMAP食物，如豆类、乳制品、洋葱等，可减轻胀气与腹泻。 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免压力过大，有助于调节肠道功能。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，可促进肠道蠕动，改善便秘或腹泻。 |
| 心理调节 | 焦虑和压力可能加重症状，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。 |
| 补充益生菌 | 有助于调节肠道菌群，改善消化功能。 |
建议在医生指导下进行个性化调整，避免自行用药。
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