【肌酸是训练前吃还是训练后吃】肌酸是一种常见的运动补剂，有助于提升力量和肌肉表现。关于何时服用，多数研究表明，训练前后均可，但训练前摄入效果更佳。
| 时间 | 优点 | 缺点 |
| 训练前 | 提升能量供给，增强表现 | 部分人可能感到胃部不适 |
| 训练后 | 促进恢复，帮助肌肉吸收 | 吸收效率略低于训练前 |
建议根据个人体质调整，初期可尝试训练前服用，观察身体反应。无论何时服用，保持每日定量摄入是关键。
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问 肌酸是训练前吃还是训练后吃
2025-10-06 17:34:46
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-06 17:34:46
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