【不吃药降血压的6个好方法分别是什么】高血压患者在日常生活中可以通过调整生活方式来有效控制血压，以下为6个实用方法：
| 序号 | 方法名称 | 具体做法 |
| 1 | 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜水果 |
| 2 | 控制体重 | 保持BMI在正常范围内 |
| 3 | 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动 |
| 4 | 戒烟限酒 | 避免吸烟和过量饮酒 |
| 5 | 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式减压 |
| 6 | 保证睡眠 | 每天7-8小时高质量睡眠 |
以上方法需长期坚持，效果更佳。如有高血压症状，建议及时就医，不可完全依赖生活调理。
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