【糙米的功效和作用】糙米是未经过精加工的大米，保留了胚芽和糠层，富含多种营养成分。它在日常饮食中具有重要的健康价值。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补充营养 | 富含维生素B、膳食纤维、矿物质等 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于肠道蠕动，改善便秘 |
| 控制血糖 | 升糖指数低，适合糖尿病患者食用 |
| 降低胆固醇 | 含有植物固醇，有助于减少血液中的坏胆固醇 |
| 增强饱腹感 | 高纤维含量可延长饱腹时间，控制食欲 |
糙米不仅营养丰富，还能帮助维持身体健康。建议日常饮食中适当增加糙米的摄入量，以发挥其最佳健康效益。
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