【肌肉率多少算正常】肌肉率是指人体中肌肉组织所占的比例，是衡量身体成分的重要指标之一。正常范围因性别、年龄和体质差异而有所不同。
一般而言，成年男性的肌肉率在35%~45%之间为正常，女性则在25%~35%之间较为健康。儿童和青少年的肌肉率会随着生长发育逐渐提升，老年人则可能因肌肉流失而下降。
以下是不同人群的肌肉率参考范围：
| 人群 | 正常范围（%） |
| 成年男性 | 35%~45% |
| 成年女性 | 25%~35% |
| 儿童/青少年 | 20%~35% |
| 老年人 | 20%以下 |
保持适当的肌肉率有助于增强体力、提高基础代谢率，并降低慢性病风险。可通过合理饮食与规律锻炼来改善肌肉率。
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