【不熬夜正常的作息时间是几点】“不熬夜”是现代人追求健康生活的重要一环。一般来说，正常的作息时间应为晚上10点前入睡，早上6点左右起床，这样能保证7-8小时的睡眠，有助于身体和大脑的恢复。
| 时间段 | 建议行为 |
| 22:00 | 睡前准备，放松心情 |
| 22:30 | 入睡 |
| 6:00 | 起床，开始一天生活 |
| 7:00 | 吃早餐，补充能量 |
保持规律的作息有助于提高免疫力、改善情绪和提升工作效率。避免睡前使用电子设备，营造良好的睡眠环境，是实现“不熬夜”的关键。
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