【坐骨神经痛怎么缓解】坐骨神经痛是一种常见的疼痛症状，多因腰椎间盘突出、肌肉劳损或姿势不当引起。缓解方法需结合生活习惯调整与科学治疗。
| 缓解方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，坐时腰部有支撑 |
| 热敷或冷敷 | 急性期可用冰敷，慢性期用热敷缓解肌肉紧张 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等，增强腰部肌肉力量 |
| 药物治疗 | 可使用止痛药或消炎药（需遵医嘱） |
| 物理治疗 | 如针灸、推拿等，有助于放松神经和肌肉 |
建议及时就医，明确病因后对症处理。日常注意保暖，避免腰部受凉，有助于减少复发。
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