【哺乳期想补充点钙吃什么好呢】哺乳期妈妈需要额外补充钙质，以保证自身和宝宝的健康。以下是一些富含钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙源，适合素食者 |
| 小鱼干 | 576 | 含钙丰富，可适量食用 |
| 菠菜 | 99 | 富含钙和铁，需焯水去草酸 |
| 奶酪 | 760 | 钙含量高，但注意控制摄入量 |
建议每天通过饮食摄取足够的钙，必要时可在医生指导下补充钙剂。同时，多晒太阳有助于促进钙的吸收。
以上就是【哺乳期想补充点钙吃什么好呢】相关内容，希望对您有所帮助。
