【乳糖不耐受怎么办】乳糖不耐受是指人体缺乏分解乳糖的酶，导致饮用牛奶或乳制品后出现腹胀、腹泻等症状。以下为常见应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 选择低乳糖产品 | 如酸奶、奶酪等，乳糖含量较低，更易消化。 |
| 使用乳糖酶补充剂 | 餐前服用，帮助分解乳糖，减少不适。 |
| 逐步适应 | 从小量开始摄入乳制品，逐渐增加耐受性。 |
| 替代饮品 | 如豆奶、杏仁奶等植物奶，不含乳糖。 |
| 调整饮食结构 | 减少高乳糖食物，增加钙质来源如绿叶蔬菜。 |
建议根据自身情况调整饮食，并在必要时咨询医生。
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