【得颈椎病自我治疗的方法】颈椎病是一种常见疾病，多因长期姿势不良、久坐不动或颈部受凉引起。以下为一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，使用合适高度的枕头 |
| 适当锻炼 | 如颈部拉伸、游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可缓解肌肉紧张，冷敷适合急性疼痛时使用 |
| 避免受凉 | 注意颈部保暖，避免吹风或空调直吹 |
| 调整工作习惯 | 定时活动颈部，每小时起身走动几分钟 |
通过以上方法，可在日常生活中有效缓解颈椎病症状。若症状持续或加重，建议及时就医。
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