【乳清蛋白粉的作用和危害】乳清蛋白粉是一种常见的营养补充剂，主要由牛奶中的乳清提取而成，富含优质蛋白质和必需氨基酸。它被广泛用于健身、增肌和日常营养补充。
作用：
- 促进肌肉生长与修复
- 增强免疫力
- 提供高效能量来源
- 支持体重管理
危害：
- 过量摄入可能导致消化不良
- 对乳糖不耐受者可能引发不适
- 长期过量可能增加肾脏负担
| 项目 | 作用 | 危害 |
| 肌肉增长 | ✅ 促进肌肉合成 | ❌ 可能导致代谢紊乱 |
| 免疫力支持 | ✅ 提高身体抵抗力 | ❌ 过量可能引发过敏反应 |
| 营养补充 | ✅ 快速提供蛋白质 | ❌ 长期使用可能影响营养均衡 |
| 消化系统 | ✅ 易于吸收 | ❌ 乳糖不耐者易出现腹泻 |
建议根据自身需求合理使用，必要时咨询专业医生或营养师。
以上就是【乳清蛋白粉的作用和危害】相关内容，希望对您有所帮助。
