【哺乳期吃什么下奶多】哺乳期妈妈在饮食上需特别注意，合理搭配有助于增加乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素，增强体质 |
| 水果 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和微量元素 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 含健康脂肪，促进乳汁生成 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、瘦肉 | 提供必需氨基酸 |
建议每天保持充足饮水，避免油腻和刺激性食物。同时，保持良好作息和心情，对乳汁分泌也有积极影响。
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