【哺乳期吃什么发奶】哺乳期妈妈在饮食上需要特别注意，合理的营养摄入有助于乳汁分泌。以下是一些有助于增加奶量的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉 | 促进乳汁生成 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 增加乳汁分泌 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 富含健康脂肪 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜 | 补充维生素和矿物质 |
| 水分 | 温水、牛奶、豆浆 | 保持身体水分充足 |
哺乳期饮食应清淡易消化，避免辛辣刺激食物。同时，保持良好作息和心情也有助于乳汁分泌。
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问 哺乳期吃什么发奶
2025-10-06 13:36:33
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哺乳期吃什么发奶，急！求解答，求别无视我！
答推荐答案
2025-10-06 13:36:33
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