【氮泵多久起效】“氮泵多久起效”是健身爱好者常问的问题。氮泵是一种运动补剂，主要成分包括肌酸、咖啡因和氨基酸等，能提升运动表现和精力。
总结：
氮泵通常在服用后15-30分钟内开始起效，效果持续约1-2小时。具体时间因人而异，与摄入剂量、个人体质及是否空腹有关。
| 成分 | 作用 | 起效时间 |
| 咖啡因 | 提神、增强耐力 | 15-30分钟 |
| 肌酸 | 增强力量 | 30-60分钟 |
| 氨基酸 | 支持肌肉恢复 | 30分钟以内 |
建议根据自身情况调整用量，并避免空腹服用以减少肠胃不适。
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