【便秘多吃什么蔬菜水果】便秘时，适当增加膳食纤维的摄入有助于改善肠道功能。以下是一些适合便秘人群食用的蔬菜和水果：
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、西兰花 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 水果 | 香蕉、苹果、梨 | 含有天然果胶，帮助软化大便 |
| 蔬菜 | 南瓜、胡萝卜 | 含有丰富纤维，改善排便困难 |
| 水果 | 火龙果、猕猴桃 | 含有酵素，助消化通便 |
建议每天保证摄入足够的水分，并结合适量运动，效果更佳。
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问 便秘多吃什么蔬菜水果
2025-10-06 12:32:28
问题描述：
便秘多吃什么蔬菜水果，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-06 12:32:28
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