【补肾粥是怎么做的】补肾粥是一种以滋补肾脏为主的养生粥品,适合肾虚人群食用。制作方法简单,食材常见,营养丰富。
以下是常见的补肾粥做法总结:
食材 | 用量 | 功效说明 |
粳米 | 50g | 补中益气,健脾和胃 |
黑豆 | 30g | 滋阴补肾,活血利水 |
枸杞子 | 10g | 养肝明目,补肾益精 |
薏仁 | 20g | 健脾祛湿,清热排毒 |
红枣 | 5颗 | 补气养血,安神助眠 |
清水 | 800ml | 煮粥用 |
做法:
1. 将黑豆、薏仁提前浸泡2小时;
2. 粳米洗净,与其他食材一同放入锅中;
3. 加入清水,大火煮沸后转小火慢熬30分钟;
4. 最后加入枸杞和红枣,再煮10分钟即可。
此粥口感绵密,适合早餐或晚餐食用,有助于改善肾虚症状。
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