【吃海苔的好处和坏处】海苔是一种常见的食品，富含多种营养成分。合理食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来一些问题。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含碘、维生素A、B族及膳食纤维，有助于补充微量元素 | 含钠较高，长期过量摄入可能增加高血压风险 |
| 健康影响 | 促进新陈代谢，增强免疫力 | 过量食用可能导致甲状腺功能异常 |
| 食用建议 | 适量食用可作为健康零食，适合日常搭配 | 应注意控制摄入量，避免依赖 |
总体来说，海苔是一种营养丰富的食品，但需根据个人体质和健康状况合理食用。
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