【想要补钙应该多吃什么食物】补钙对骨骼健康至关重要，日常饮食中适当摄入富含钙的食物，有助于维持骨骼强度。以下是几种常见且高钙食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的钙来源之一 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 | 含有丰富钙质和植物蛋白 |
| 小虾米 | 99 | 钙含量高，适合煮汤食用 |
| 芝麻 | 97 | 可磨成粉加入食物中 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 注意草酸影响吸收 |
建议结合自身情况，合理搭配膳食，并注意维生素D的摄入，以促进钙的吸收。
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