【不大便怎么办】总结：
不大便（便秘）是常见问题，可通过调整饮食、生活习惯和适当运动改善。若长期不缓解，建议就医检查。
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每日饮水1500-2000ml，有助于软化大便 |
| 高纤维饮食 | 多吃蔬菜、水果、全谷类食物 |
| 规律作息 | 保持每日定时排便习惯 |
| 适量运动 | 如散步、慢跑等促进肠道蠕动 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动几分钟 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用缓泻剂 |
如症状持续或加重，应及时就医，排除器质性疾病。
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问 不大便怎么办
2025-10-06 06:40:04
问题描述：
不大便怎么办，急！求解答，求别让我白等一场！
答推荐答案
2025-10-06 06:40:04
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
