【哺乳期如何饮食】哺乳期是妈妈身体恢复和宝宝成长的关键阶段，合理的饮食有助于乳汁分泌和妈妈健康。以下为哺乳期饮食建议总结：
| 饮食原则 | 具体建议 |
| 均衡营养 | 多摄入蛋白质、钙、铁、维生素等 |
| 多喝水 | 每日饮水1500-2000ml，促进乳汁分泌 |
| 少食多餐 | 每天4-5餐，避免暴饮暴食 |
| 避免刺激性食物 | 如辛辣、咖啡、酒精等 |
| 适当补充 | 可适量食用坚果、绿叶蔬菜 |
哺乳期饮食应以清淡、易消化为主，同时注意个人体质差异，如有不适，应及时调整或咨询医生。
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问 哺乳期如何饮食
2025-10-06 05:20:39
问题描述：
哺乳期如何饮食，蹲一个有缘人，求别让我等空！
答推荐答案
2025-10-06 05:20:39
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
