【哺乳期妇女怎样增加营养呢】哺乳期是女性身体恢复和婴儿成长的关键时期，合理营养对母婴健康至关重要。以下是哺乳期妇女增加营养的要点总结：
| 营养类别 | 建议内容 |
| 蛋白质 | 多吃鱼、肉、蛋、奶、豆制品等 |
| 钙 | 奶制品、小鱼干、豆腐等 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜 |
| 维生素 | 新鲜水果、蔬菜，补充维生素C和B族 |
| 水分 | 多喝水，保持乳汁分泌 |
| 热量 | 适当增加热量摄入，每日约多500大卡 |
注意避免高糖、高油食物，保持饮食均衡，规律作息，有助于提高乳汁质量和自身健康。
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