【哺乳期吃什么钙片对大人孩子都好】哺乳期妈妈补钙很重要，既能保障自身健康，也能通过母乳为宝宝提供营养。选择合适的钙片能有效提升钙的吸收率。
| 钙片类型 | 优点 | 注意事项 |
| 碳酸钙 | 含钙量高，价格实惠 | 需与食物同服，空腹易引起胃部不适 |
| 柠檬酸钙 | 吸收率较高，适合胃酸不足者 | 价格稍贵，需注意剂量 |
| 葡萄糖酸钙 | 易吸收，刺激小 | 含钙量较低，需多次服用 |
建议哺乳期妈妈优先选择柠檬酸钙或碳酸钙，并在医生指导下合理补充。同时，多晒太阳、饮食均衡（如牛奶、豆制品）也有助于钙的吸收。
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