【吃玉米的好处和功效与作用是什么】玉米是一种常见的谷物，不仅味道香甜，还具有多种营养价值。以下是其主要好处和作用的总结。
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 富含膳食纤维、维生素B、玉米黄质、叶黄素等 |
| 健康功效 | 促进消化、降低胆固醇、保护视力、增强免疫力 |
| 食用建议 | 适量食用，可煮、蒸、炒或制作成玉米汁 |
| 注意事项 | 糖尿病患者需控制摄入量，避免过量 |
玉米有助于改善肠道功能，预防便秘，同时对眼睛健康有益。此外，它还能帮助调节血糖水平，适合日常饮食中适量添加。
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