【如何清肠毒排宿便】清肠毒、排宿便是改善肠道健康的重要方式，有助于提升身体代谢和免疫力。以下是一些常见方法的总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 多喝水 | 润滑肠道，促进排便 | 每日至少1500ml，避免空腹喝凉水 |
| 高纤维饮食 | 增加粪便体积，刺激肠道蠕动 | 多吃蔬菜、水果、全谷物 |
| 规律作息 | 调节肠道生物钟 | 保持每天睡眠7-8小时 |
| 适量运动 | 促进肠道蠕动 | 每天30分钟快走或瑜伽 |
| 益生菌补充 | 调整肠道菌群 | 可通过酸奶或补充剂摄入 |
以上方法结合使用效果更佳，长期坚持可有效改善便秘问题，维护肠道健康。
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