【补锌的水果】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育有重要作用。虽然肉类是锌的主要来源，但一些水果也含有一定量的锌，适合素食者或需要补充锌的人群。
以下是几种含锌量较高的水果：
| 水果名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 牛油果 | 0.65 |
| 鳄梨 | 0.32 |
| 芒果 | 0.15 |
| 猕猴桃 | 0.13 |
| 苹果 | 0.12 |
牛油果是其中锌含量最高的水果，同时富含健康脂肪和维生素E。日常适量食用这些水果，有助于补充锌元素，提升身体免疫力。不过，若存在严重缺锌情况，建议通过专业医生指导进行营养补充。
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