【怀孕睡不着失眠怎么办】怀孕期间，由于激素变化、身体不适或心理压力，很多准妈妈会出现失眠问题。以下是一些应对方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解焦虑。 |
| 适当运动 | 白天进行适量活动，如散步，有助于改善睡眠。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和刺激性食物。 |
| 姿势调整 | 使用孕妇枕，保持侧卧姿势，减轻腰背压力。 |
| 心理疏导 | 与家人沟通，必要时寻求专业心理咨询帮助。 |
若失眠持续影响生活，建议及时咨询医生，排除其他健康问题。
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