【补充维生素A的食物】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。日常饮食中可通过多种食物摄取足够的维生素A。以下是一些富含维生素A的常见食物：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 生吃或煮熟均可 |
| 红薯 | 907 | 富含β-胡萝卜素 |
| 菠菜 | 469 | 可炒或做汤 |
| 南瓜 | 892 | 常见于秋季菜肴 |
| 动物肝脏 | 6,845 | 如猪肝、鸡肝 |
| 牛奶 | 50 | 含有少量维生素A |
建议每天适量摄入这些食物，以维持体内维生素A水平。注意过量摄入可能引起中毒，因此应遵循合理膳食原则。
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