【补充蛋白质吃什么食物】蛋白质是人体必需的营养素，对于肌肉生长、免疫功能和身体修复至关重要。想要补充蛋白质，可以选择多种食物来源。
以下是一些常见且富含蛋白质的食物：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛奶 | 3.4 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 豆腐 | 8 |
| 三文鱼 | 20 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 红豆 | 9 |
| 牛肉 | 26 |
选择多样化的食物，有助于获得全面的营养。日常饮食中适当搭配这些食物，能有效满足身体对蛋白质的需求。
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问 补充蛋白质吃什么食物
2025-10-05 22:37:05
问题描述：
补充蛋白质吃什么食物，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-05 22:37:05
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