【怀孕了吃什么菜】怀孕期间，饮食对母婴健康至关重要。合理搭配营养均衡的蔬菜，有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。以下是推荐的蔬菜种类及作用：
| 蔬菜种类 | 功效说明 |
| 菠菜 | 富含铁和叶酸，有助于预防贫血和神经管缺陷 |
| 胡萝卜 | 含有丰富的β-胡萝卜素，有助于胎儿视力发育 |
| 南瓜 | 易消化，富含维生素A和膳食纤维 |
| 西兰花 | 含有丰富的维生素C和钙，增强免疫力 |
| 番茄 | 含有番茄红素，有助于抗氧化和保护视力 |
建议孕妇根据个人体质和医生建议，合理选择蔬菜，避免生冷或未煮熟的蔬菜，确保食品安全。
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