【大便干结吃什么食物】大便干结是常见问题，多因饮食不当、水分不足或缺乏纤维引起。合理调整饮食有助于改善便秘情况。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高纤维食物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 促进肠道蠕动，帮助排便 |
| 水果 | 香蕉、苹果、梨 | 富含果胶，软化大便 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、胡萝卜 | 增加膳食纤维，改善消化 |
| 坚果 | 核桃、杏仁 | 含健康脂肪，润滑肠道 |
| 饮品 | 温水、蜂蜜水 | 补充水分，缓解便秘 |
建议每天保持充足饮水，避免辛辣油腻食物，适当运动，有助于维持正常排便。若长期便秘，应咨询医生。
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