【脖颈酸痛怎么办】脖颈酸痛是现代人常见的健康问题，多因长时间低头、姿势不良或肌肉劳损引起。以下为常见应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸运动 | 做颈部前后左右缓慢转动，放松颈部肌肉 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持正确坐姿 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解疲劳和疼痛 |
| 就医检查 | 若长期酸痛或伴随头晕、手麻，建议及时就医 |
日常注意休息与锻炼，有助于预防脖颈酸痛。如症状持续，应咨询专业医生。
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