【怀孕初期饮食】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。此阶段应注重营养均衡、少食多餐，并避免刺激性食物。
| 饮食建议 | 说明 |
| 多吃蛋白质 | 如鸡蛋、鱼肉、豆制品，有助于胎儿组织发育 |
| 补充叶酸 | 可通过绿叶蔬菜或补充剂获取，预防胎儿神经管畸形 |
| 少食多餐 | 减轻孕吐不适，避免空腹 |
| 多喝水 | 保持身体水分，预防便秘 |
| 避免生冷食物 | 减少感染风险，如生鱼片、未煮熟肉类 |
此外，应避免饮酒、咖啡因过量及高汞鱼类。根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生或营养师。
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