【如何补硒】补硒是维持身体健康的重要方式，尤其对增强免疫力、预防疾病有重要作用。以下是常见的补硒方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 食物补充 | 富含硒的食物包括海产品（如虾、鱼）、坚果、鸡蛋、全谷类等。 |
| 药物补充 | 在医生指导下，可服用含硒的保健品或药物。 |
| 水果蔬菜 | 如大蒜、蘑菇、洋葱等也含有一定量的硒。 |
| 土壤改良 | 在缺硒地区，可通过土壤施肥增加农作物硒含量。 |
建议根据自身情况选择合适的补硒方式，避免过量摄入。日常饮食中合理搭配富含硒的食物，是安全有效的补硒途径。
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